Blog

Rofu Oefening

Je legt beide handpalmen op elkaar, en die leg je vervolgens op je navel. Je verplaatst je handen niet – die blijven op je navel – en gaat dan je darmen masseren met de klok mee (dat is afvoerend)

Klik hier voor youtube video  > Jeanne toont Rofu oefening

Met de klok mee wil zeggen: naar boven, rechts, naar beneden, links. Dit doe je iedere ochtend voor het opstaan of voor het slapen gaan of bij je middagdutje. Je hoeft niet hard te drukken.

Staande meditatie: je staat alsof je op een paard zit, en je houdt je handen voor je navel, ofwel je omarmt een boom (mag dus klein of groot). Je voorvoeten zijn een klein beetje naar binnen gericht, je knieën een beetje gebogen. Als je dit nog nooit hebt gedaan, zou ik voor de rofu kiezen.